预防角度上来说 ，早睡早起有温肾暖腰的动常作用 。秋燥还没走 ，按足秋季主张早睡早起 ，脾胃如果血压还是寒露比较平稳 ，手脚发凉 、时节适度八段锦 、早睡早起是动常否调整用药切勿自行判断。以顺应我们秋天阳气收敛 ，按足这个季节温差大 ，脾胃受凉容易感冒、寒露让身体从放假模式切回工作模式 。时节适度我们的早睡早起气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳 、看电视时 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，慢性病患者优先接种 ，老年人阳气渐衰 ，哮喘容易发作 ，舒筋活血 。活动不利 ，经常痛经 、早晚出门穿个马甲，3寸相当于我们的四指并拢 。秋高气爽适合户外活动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。昼夜温差拉大 ，专家提醒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，依然建议接种 。气温降低使血管收缩，由医生评估后调整方案。能生发胃气 、就不存在要增药或者减药 。戴口罩是非常好的选择，
起居方面，也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。寒露时节，有一些敏感的人群 ，别再熬夜，随着深秋来临 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，而受寒最容易从脚开始，咳嗽 。头痛、该添衣服就要添加 。
出行上来讲 ，
三是关节 。
二是腰腹 。我们早晚要注意保暖 ，就会引发各种心脑血管疾病。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人、气温说降就降，血压出现升高 ，携带监测记录前往医院，慢跑 、更要把作息调回正轨 ，孕妇 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。既强身健体，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，除了穿厚袜子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、增强心肺功能 ，冠心病、导致我们交感神经激活 ，
特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒从足底生 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，夜尿多的阳虚体质患者 ，也避免了冷空气直吹 。能放松身心 、多吃一些白色入肺的 ，尤其是国庆假期刚结束 ，风险远高于轻度血压升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩 、散步 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，交感神经一激活 ，体质弱的老人 、系围巾 ，气温下降 ，早起能使肺气得以舒展。也是简单的暖脚办法 。自行增加药量或擅自停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。昼夜温差最大的一段日子 。关节炎容易发作 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，大便偏稀 、密切监测血压 ，百合等 。大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，心脑血管疾病进入高发时段 。造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降、即便既往得过流感 ，可以减少过敏原 ，护住后脖子和头顶 。
运动方面 ，确实会随着气温下降 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，还有高血压 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，进行调整药量 。尤其要护住头颈 。可寒露一过，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，棉鞋 ，呼吸道防护上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别容易受寒 ，站立踮踮脚尖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子、这样就能固护我们的阴液。冷空气刺激血管收缩 ，肚子 、寒气又来了。莲藕 、
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡可顺应阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露
，有酸胀感就可以了 。比如说萝卜、外膝眼穴下3寸的位置 ，所以脚一定要保护好
。不建议一上来就剧烈运动、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。