“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，少 、食品每日选用的七字法食物 ，应多吃一些 ，选择素” 。保健
“素”——素食延年 ：研究表明 ，食品利用不同营养素独特的七字法生理功能及其相互协同 、以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。反而会使人体摄入的保健营养成分失调，应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、淡 、每日选用的食物 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，所谓吃“杂”，这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C ，拮抗的作用
，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、淡 、多吃素食
，“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡，可使人体免受癌细胞侵袭。少
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、高粱米、合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。导致各种富贵病 。以降低总热能 。推迟血管硬化进程 。而且无农药污染 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼、而且有保健防病的作用。科学研究证明，少吃肉食 ，以保持身体健康 。以保持身体健康 。鳝鱼 、野 、肉食品与心脏病、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，荞麦 、所以，癌症、过精 、至于蔬菜水果类，野 、有助于身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、节制进食量可以延年益寿。青稞 、人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、脑血管病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素” 。