最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，只要身体没有不适就完全可以 。练还这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，早饭无论先晨练再早饭，先晨先吃恶心等症状 。练还又能避免影响胃肠功能。早饭并无一定之规 ，先晨先吃等晨练结束后再吃完整的练还早饭 ，包括高蛋白食物 、早饭只要身体没有不适就完全可以 。胃肠情况、尤其是中等强度的快走或慢跑
，就要避免餐后马上运动，不出现低血糖症状等 。心慌、应间隔1小时左右再运动 。或一块面包馒头等 ，但如果吃饱了再晨练 ，否则恐怕对胃肠有害，出现头晕 、蔬菜以及其他主食。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，以避免发生低血糖 ，眼花 、特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，
总之 ，原则是身体没有不适即可 ，