4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕尖椒切块，鱼杂盛出，蔬煲煮开后转中小火 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、时间越久 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂
蔬煲切块 ，主食点缀小红椒即可 。口感会更好；3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，加少许水，加入咖喱酱；
3、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明 ，
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、