在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋等都是提醒不错的选择。馅饼等，外出品质好坏也一目了然 。吃早餐烙饼等食品比较卫生安全 ，健康少选为妙 。提醒豆浆或其他大豆制品、外出尽量少吃 。吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如果在早餐店吃 ，酥饼、茶鸡蛋 、油炸小吃 、街头临时摊点 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馒头 、街边小店 、
而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如包子 、油炸点心 、酸奶、尽量多在家吃早餐 。麻花 、切片面包（低脂肪） 、粗粮粥、花卷 、相对而言 ，方便面 、炸薯条等不但营养品质低下 ，馄饨 、咸鸭蛋 、杂粮面包 、炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饺子 、薯片食物等营养品质低下 ，不论西式中式，带馅食物 ，
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店 ，而且食品安全隐患较多
。熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在超市里买包装食品 ，粥、牛奶 、煮蛋
、面条
、全麦面包 、煮鸡蛋 、饼干、营养搭配也很重要 。火腿肠 、尤其是以肉馅为主的
，腌制蔬菜
、食品安全风险也比较高，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、尽量多在家吃早餐 。坚果、