睡眠时间少了不好 ，因此
，不如每天规律的 、醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，按时起床
，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的
。一定要按时作息
，每天睡到自然醒，靠周末一次补足睡眠，但也不是越多越好。一年365天 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。
根据睡眠规律，按时作息 按时作息都要守规律
周末也不要例 。按时作息都要守规律 。根据规律规则 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。睡足就按时醒
，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著
。影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。而实际上
，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少
。不出六星期
，根据规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡眠按时作息