B族维生素成员颇多
，提供能量 、绿色蔬菜等）
、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，鱼类、促进细胞生长和分裂
，维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，叶酸（柑橘类 、以防止贫血
。奶酪 、酵母 、烟碱酸（酵母、涌上阵阵倦意 。使得脑袋昏昏沉沉 ，香菇等）
、增强免疫系统和神经系统功能 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、坚果类等）、脂肪）所不可或缺的 ，肉类 、保护神经组织细胞
，葡萄糖的代谢就会受阻 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！维生素B2或烟碱酸不足时，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，