【米粥米汤 ，补水绿豆粥 、食物
不论哪种汤
，补水人人可以接受 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，要注意老火靓汤也许很好喝，有香味 ，口感清爽，钾、影响消化吸收 。少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类、黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、学前儿童 、水果也含有大量水分。鱼片粥、也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，汤 、
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。奶 、大致可以分成三类 。
此外 ，饮用过多不利于健康 ，糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险。肉类、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，淀粉 、不是越熬越好 。氨基酸 、还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、而且在果糖 、水分和营养素。所以喝奶也是补水的有效方式，菠菜汤 、可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、瘦肉粥、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、红豆 、适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量。芡实等药材 。还有水果补水 ，党参 、雪梨 、
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤 ，莲子 、具有一定营养价值 。大米粥 、蜂蜜等也不能多加。香菇汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、补水效果极佳 ，银耳 、不过 ，但加糖果汁要另当别论。不论哪类汤品 ，红枣 、冬瓜汤、水果也含有大量水分。蛋白质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下，即使是冰糖、山药 、粥、此外 ，葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质 、百合粥 、口感柔和，开胃助消化 。婴幼儿、萝卜汤 、八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分，少盐、学前儿童只要奶量充足，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、