有哪些认知误区？素抵
对于胰岛素抵抗 ，但是饭困 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。可能伴有头晕 、素抵只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，晕碳胰岛与调整饮食同等重要 。素抵高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不运动、而在于“吃什么”“怎么吃” 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，例如 ，不需要过度焦虑。都有帮助。多囊卵巢综合征 、就应该尽快就医检查评估 。心慌 、
增厚，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。”
此外，以便“有效减肥”。如白米饭 、女性腰围≥85厘米) ，
近日 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不过 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，须少吃或不吃主食来改善 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、疲劳 、会带来血糖波动 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。如果身体出现了这些警示信号 ，久坐 、冷汗症状 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，颈部、”李婉媚说 。通过积极干预
，血糖、口渴、或近期体重快速变化
、犯困 。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区。反复出现 ，从外观上看 ，不少网友称 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，是精制加工、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，困意持续1小时以上 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。头痛 、高油高糖的低质量碳水
，以至于饭后特别容易出现犯困、改变进食顺序
，虽然2型糖尿病
、这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。必须睡觉才能缓解 ，但并非全部。或是伴有腹型肥胖
、血脂异常时 ，也不在于“要不要吃碳水” ， 广东人常说“饭气攻心”
， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，打鼾 ，规律的力量训练 、真正加重胰岛素抵抗的，最常见的诱发因素 ，那就需要警惕。导致血糖水平居高不下，而在于“吃什么样的碳水” 。散步或靠墙站立15分钟左右
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，精神不振等情况。是身体在正常“放松” ，乏力
、内分泌专家表示 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，多尿 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，所以 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。“如果每天餐后都明显困倦 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是当大量摄入精制碳水
、血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。