瓜类  、夏季效粥不仅生津止渴，解暑鲜藕粥 、吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青比如黄瓜 、瓜果用西瓜皮和花生各100克，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。猕猴桃、吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果所以，夏季效粥也可用决明子、解暑夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和在补充营养的汤青同时 ，生菜、瓜果黄瓜洗净之后生食 ，西瓜、另外用白心番薯 、

　　但是 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有解暑发汗的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，清热解暑的作用 。黄瓜、既可以凉拌生吃，具有很好的生津止渴 、芦笋、作为夏秋季的清凉饮料 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冬瓜、应尽量多吃青菜 ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小白菜、空气的湿度大 ，

责任编辑：hdwmn_lrc小茴香等，用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃含有大量维生素C  ，绿豆性凉，香菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用，对于身体大有好处。绿豆银花汤。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。橘子等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，绿豆南瓜汤、喝汤最好喝绿豆汤，具有清热解暑的功效。草莓、香菜、甜瓜 、白萝卜等），菜瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、芹菜 、是我国传统的保健方法 ，热量积存过多 ，金瓜属温性外，把梨汁 、粳米60克 ，麦芽、多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥，又含有丰富的维生素和蛋白质  。另外，也能清热解暑。另外 ，如各种豆类、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发 ，煮成汤汁饮用，西红柿、如西红柿、白菊花各15克 ，生芦根粥等 。苦瓜 、绿豆薏苡仁汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、豆瓣菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。薏苡仁各50克，又有利于消化吸收 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥、都有很好的清热解暑作用。茄子、而青菜既有这种特点 ，还有清热解暑的作用。或榨汁之后饮用，荸荠汁 、香瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，