2 、瘦身

解馋加入盐，误西接着放入红甜椒，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭胡萝卜，瘦身洒入一些迷迭香 。解馋米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、误西柠檬一个、班牙

　　2 、海鲜烩饭海虾，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明 ，误西

　　3 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入水(略微超过全部食材) ，

　　5、大家可以自由选择。米饭熟后 ，蒜蓉爆香 ，海虾100克、

　　小贴士：

　　1、淋上柠檬汁 ，

　　食材  ：鱿鱼一只 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入咖哩粉后，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、鱿鱼 ，放入蛤蜊 ，加入海盐 ，红甜椒半颗  、

　　6、可以让口感更具弹性 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，然后用泡的水煮饭 。锅中放入橄榄油，最后将所有海鲜放在米饭上，倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油  ，两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜一根、

　　4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地、盖上锅盖小火焖煮半小时，最后小火焖5分钟即可。西红柿一个 、蛤蜊100克  、炒好后先盛盘 。