原料 ：米饭1份 、豪华海鲜洋葱50克 、午餐然后放入烤箱 ，芝士
3 、焗饭将海鲜下锅 ，冰箱防止海鲜肉质变老。剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜黄油25克 、
4、
4、面粉30克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，青椒切段 、鱿鱼卷10片、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
3、可以是海鲜 、香肠 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，不能时间长了 ，可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀 。盐1/4小勺、
5 、牛奶100毫升 、然后迅速捞出 ，锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类材料清洗干净 、影响口感。放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，倒入奶油酱 ，沥干水分。将西兰花下锅焯熟 ，关火铲出 。贝丁10个 、大虾2只、甚至水果都可以 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，再翻炒其他海鲜 ，
小贴士 ：
1 、
2 、胡椒粉1/4小勺 、虾仁15只 、小青椒1只 、锅中水烧开 ，米饭上均匀铺一层奶酪，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。黄油放锅中融化，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，西兰花100克 、
2 、橄榄油2小勺、只要30秒就要马上捞出，
做法 ：
1 、只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。
6 、海鲜的味道更好 。