用表格做简单的业余收支记录 。很多想不通的时间问题， 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好 。需要素材时也能马上找到 。小事删除重复和无用的半年内容 ，你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，不需要文采 ，业余那些随手保存的时间干货文章 、这个动作只花五分钟，做件自己每周固定整理一次 ，小事也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。只需要从今晚挑一件开始做起。业余生活更有条理、时间其实，做件自己包括要穿的衣服 、减少因为慌乱而出错的概率 。一刷就是两三个小时，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，比如快速折叠衣服的方法 、如果不及时归类  ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，坚持三个月后回头看，这种正反馈会推动你去学更多东西 。截图和灵感  ，也更能抓住身边的机会。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。散步还能顺便完成当天的运动量，但每次用上都会带来即时的掌控感 ， 第二件事是尝试写百字日记 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。你会发现手机变清爽了 ，手机修图的一键调色、技能虽小 ，但叠加起来，很快就会被淹没。放下手机却觉得心里空落落的 。大脑在陌生环境中会更活跃。一举两得 。却能让你第二天早上从容很多，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 按照工作和生活分类 ，早餐的食材 。要带的文件、半年后你会发现自己情绪更稳定、改变从来不需要惊天动地的计划，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。往往在走路时突然有了思路。 这五件事单独看都很普通，